マウス症候群による体調不良を解消しよう

◇途中で必ず休憩を
厚生労働省のＶＤＴ（ＰＣ作業）ガイドラインによると、休憩時間の目安は1時間ごとに約10～15分となっています。1時間作業をしたら10分程度の休憩をとって、手首の疲労が蓄積するのを防ぎましょう。

◇休憩時間には一度椅子から立つ
　着席中の体への負担は、立っている時の約1.4倍もあるそうです。もし姿勢が悪いと、さらに通常の2倍もの負荷がかかるそうです。休憩するときには椅子に座ったままではなく、立って少し歩き回り全身の疲れをほぐしましょう。

◇手の筋肉をほぐす
　マウスを長時間操作することで、手首の筋肉は固まってしまいます。休憩するときにはこの筋肉をほぐしてあげましょう。まめにほぐすことで固まった筋肉が伸びて、疲労がたまりにくくなります。